しなこさんは、原宿系ファッションやダンス動画で知られるYouTuberで、身長は170cmと高身長です。
しかし、意外な事に彼女は過去に体重が約80kgだったことがあり、22kgの減量に成功しています。この減量により、健康的な体型を手に入れました。
この記事では、しなこさんのプロフィールやどうやって減量に成功したのかを記事にしています。最後までお読みいただければと思います。
しなこさんのプロフィール
しなこさんは、1996年3月11日生まれの東京都出身で、28歳の日本の歌手、モデル、女優です。専修大学人間科学部心理学科を卒業し、原宿系ファッションやASMR動画で知られるYouTuberとしても活躍しています。
- 本名: 非公開
- 生年月日: 1996年3月11日
- 出身地: 東京都
- 身長: 170cm
- 体重: 約58kg(減量後)
- 職業: YouTuber、モデル、歌手
しなこさんの経歴と活動
- YouTube活動: 2018年にYouTubeチャンネルを開設し、ASMR動画やファッションコーディネート、オリジナル曲の公開など、多彩なコンテンツを提供しています。
- 音楽デビュー: 2024年3月11日に配信限定シングル「しなこワールド」で歌手デビューを果たしました。
- SNS活動: TikTokでは170万人、YouTubeでは116万人のフォロワーを持ち、SNS総フォロワー数は420万人を超えています。
- 店舗プロデュース: 2021年には原宿のスイーツ店「ベビタピトーキョー」の店長に就任し、デザインやコンセプトを担当しました。 参考URL:prtimes.jp
公式SNSアカウント
- Instagram: @ssshinako
- YouTube: しなこ Shinako / ASMR
- TikTok: @ssshinako
しなこさんの最新情報や活動内容は、公式SNSアカウントで随時更新されています。
彼女の多才な才能と活動は、今後ますます注目されることでしょう。
ところでASMR動画ってなに?
ASMR(エーエスエムアール)とは、「Autonomous Sensory Meridian Response」の略で、日本語では「自律感覚絶頂反応」と訳されることがあります。簡単に言うと、 「心地よい音や映像を通じてリラックスしたり、ゾクゾクしたりする感覚」 のことです。
代表的なASMRの種類
ASMR動画にはさまざまなジャンルがあります。
🔹 囁き声(ウィスパーボイス)
→ 小さな声でささやくように話す動画。耳元で囁かれる感じが癒やされる。
🔹 咀嚼音(Eating Sounds)
→ 食べ物を噛む音を収録したもの。韓国の「モッパンASMR」などが有名。
🔹 タッピング(Tapping)
→ 爪や指で物をトントンと叩く音。木製のものやプラスチック、ガラスなどが使われる。
🔹 スクラッチング(Scratching)
→ 何かを引っ掻くような音。紙、布、マイクなどいろんな素材が使われる。
🔹 耳かき・ヘッドマッサージ
→ 耳かきやマッサージの音を再現し、リラックス効果を狙う。
🔹 ロールプレイ(Roleplay)
→ 美容師や医者、店員などになりきってリアルな体験を演出する。
ASMRの効果
💤 睡眠の質を向上
🎧 集中力アップ
😌 ストレスや不安の軽減
最近では「睡眠導入ASMR」なども人気で、寝る前に聞く人も多いですね!
しなこさんもASMR系の動画を出していて、特に 食べ物系の咀嚼音ASMR(Eating Sounds) が人気なんですよ!
しなこさん減量に成功した秘訣とは!

しなこさんは、過去に体重が約80kgありましたが、22kgの減量に成功し、現在の健康的な体型を維持しています。この減量により、ファッションやダンスのパフォーマンスにも自信を持つようになりました。
しなこさんが過去に体重が約80kgであったことは、ViViのインタビュー記事で明らかにされています。その後、23kgの減量に成功し、現在の健康的な体型を維持しています。
参考リンク: ViViの記事
また、しなこさん自身がYouTubeで減量の経緯や原動力について語っている動画もあります。以下の動画で、しなこさんがどのようにして減量を達成したのか、その努力とモチベーションについて詳しく語っています。
その減量方法について、まとめてみました!
1. 糖質制限
しなこさんは、1週間から2週間の間、1日の糖質摂取量を50g以下に抑える糖質制限を行っていました。通常、成人の糖質摂取量の目安は70〜120gとされています。
2. 高タンパク・高食物繊維の摂取
食欲抑制効果や中性脂肪の分解を助けるタンパク質と、便通を良くする食物繊維を積極的に摂取していました。主に以下の食品を取り入れていました。
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- サラダチキン
- 魚類(サーモン、マグロ、ほっけ、たこ、イカ、えび、貝)
- ノンオイルのツナ缶
- 野菜(キャベツ、パクチー、レタス、きのこ)
- しらたき、こんにゃく
- たまご
- 納豆(夜ご飯がおすすめ)
3. 間食の工夫
間食は我慢せず、GI値の低い食品を選んでいました。具体的には以下のような食品を取り入れていました。
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- SOYJOY
- 果物
- 手作りの低糖質スイーツ(パルスイートやラカントを使用)
4. 基礎代謝の向上
基礎代謝を上げるため、以下の方法を実践していました。
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- タンパク質の摂取
- 筋トレ(週2回、1時間のパーソナルジム通い)
- ウォーキング(週3〜4回、一駅分程度の約1時間)
- 水分摂取(1日2Lの水を飲む)
5. 腸内環境の整備
腸内環境を整えるため、以下の習慣を取り入れていました。
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- 水または白湯を飲む
- 朝食を必ず摂る
- 食物繊維を摂取(不溶性・水溶性をバランスよく)
- 脂質を抜きすぎない
これらの方法を組み合わせ、しなこさんは約20kgの減量に成功したようです。ダイエット中のモチベーション維持や具体的な食事内容については、しなこさんのYouTubeチャンネル「しなこんちゃ」で詳しく紹介されているので気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
まとめ
しなこさんは、身長170cmの高身長で、過去の減量により健康的な体型を手に入れました。
現在はYouTuber、モデル、歌手として幅広い活動を展開しています。今後の活躍にも注目が集まっています。